Россиянам раскрыли способы вернуться в форму после праздников

12.01.2026

По наблюдениям специалистов, первые январские дни обычно проходят в режиме «праздничного стола»: многие доедают приготовленное, ходят в гости и не стремятся резко менять рацион. Ближе к концу праздников заметен сдвиг к более легким продуктам: овощным салатам, гарнирам из овощей, постным супам и продуктам для завтрака — йогуртам, творожным сырам, творогу и кефиру.
Вернуться в форму после праздников поможет базовая рутина, отмечают собеседники издания. «Организму не нужны детоксы на соках и жесткие диеты. Гораздо важнее вернуться к регулярности, нормальному сну, воде и адекватной еде без перегруза», — утверждают они.
Так, следует вернуть в рацион три основных приема пищи и 1-2 перекуса при необходимости. Каждое блюдо должно включать белок, клетчатку и полезные жиры. Кроме того, предпочтительнее теплая еда, особенно после перееданий, когда живот реагирует чувствительнее.
По словам экспертов, после выходных дней возвращаться к физической нагрузке лучше постепенно. Вместо активных видов спорта следует выбрать йогу, бассейн или растяжку. Полезными будут посещения бани и спа-процедур, которые помогут вернуть тонус.